O sono é vital para nossa saúde. Ele tem um papel restaurador de energia, em todos os sentidos. Mas na verdade, o sono não funciona como um momento de repouso ou descanso como todo mundo pensa. Na verdade durante o sono o corpo não pára. É neste período que fazemos o “backup”: o que aprendemos durante o dia, as emoções, as atividades são arquivadas ou deletadas durante o sono. Hormônios vitais como o cortizol, o hormônio da vida, que controla os níveis de estresse, são reciclados no sono. O adolescente, por exemplo, cresce dormindo. É por isso que eles tem mais sono, pois precisam crescer. Enquanto dormimos, vários hormônios participam do sono: a melatonina diminui os ritmos cardíacos e induz o sono, o GH (hormônio de crescimento) ajuda a manter o tônus muscular, evita o acúmulo de gordura, melhora o desempenho físico e combate a osteoporose. A leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade, também é secretada durante o sono e por isso não sentimos fome enquanto dormimos.
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